हल्का भोजन, ज्यादा पानी और देसी पेय अपनाएं, सेहत रहेगी दुरुस्त
गर्मी का मौसम शुरू होते ही स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ने लगती हैं। तेज धूप और बढ़ते तापमान के कारण लू, डिहाइड्रेशन और थकान जैसी दिक्कतें आम हो जाती हैं। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इस मौसम में खान-पान का विशेष ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
डॉक्टरों के अनुसार, गर्मियों में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी जैसे पानी से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा लौकी, तोरई, परवल जैसी हल्की सब्जियां और दही, छाछ जैसे पदार्थ पाचन को बेहतर बनाते हैं और शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं। पेय पदार्थों में नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ और आम पना को विशेष रूप से फायदेमंद बताया गया है। ये न केवल शरीर में पानी की कमी को दूर करते हैं, बल्कि जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स भी प्रदान करते हैं, जिससे लू से बचाव होता है।
विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि इस मौसम में तला-भुना और ज्यादा मसालेदार भोजन से बचना चाहिए। साथ ही कोल्ड ड्रिंक, अधिक मीठे पेय और ज्यादा चाय-कॉफी का सेवन शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकता है, जिससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। स्वास्थ्य विभाग ने लोगों से अपील की है कि वे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, हल्के और सूती कपड़े पहनें तथा दोपहर के समय तेज धूप में बाहर निकलने से बचें। थोड़ी सी सावधानी अपनाकर गर्मी के मौसम में भी स्वस्थ और सुरक्षित रहा जा सकता है।
